本站讯（通讯员 于海涛）为引导中学生科学应对考试压力，以积极健康的心态面对学习与生活，12月22日，天津师范大学心理学部志愿者团队走进天津市第三中学，开展主题为“释放压力，放飞‘纸’己”的心理团辅活动，为毕业班学子带来了一堂生动而温暖的心灵成长课。

活动从轻松活泼的“成语大PK”开始，同学们在笑声中拉近距离，逐步打开心扉。在志愿者引导下，大家共同确立了“尊重、倾听、参与”的团体公约，营造出安全、信任的互动氛围。

在“心情气象站”环节，同学们通过手势表达自身情绪状态，“轻松”“小焦虑”“高压”……简单动作背后，是压力的可视化呈现，也让每个人意识到：压力并非独行，而是青春路上共同的课题。随后，同学们在“压力纸”上匿名书写近期最大的压力事件，并标注压力值。通过将不同重物置于折叠的纸上，志愿者们形象演示了压力与承压能力之间的关系，引导学生理解“适度压力可转化为动力，过度负荷则影响身心”，学会用理性视角看待成长中的挑战。

在“压力纸飞机环游记”环节，同学们亲手将写满心事的纸页折成飞机，画上独特标记，用力放飞——那一刻，焦虑仿佛也随之释然。随后，他们随机拾起他人的“飞机”，认真写下事件的积极面，并在小组讨论中共谋应对策略、彼此送上鼓励。当飞机再次回到主人手中，上面已满载同伴温暖的笔迹与真诚的建议。这一“放”一“收”之间，压力的孤岛被连接成支持的网络，纸飞机不仅载走了焦虑，也带来了陪伴与希望。

活动尾声的“智慧‘纸’囊”环节，志愿者介绍了耶克斯-多德森定律，帮助同学们科学认识压力与效率的关系。一起制作“四叶草锦囊”，了解减压方式，现场学习4-7-8呼吸法，掌握减压技巧。“你的人生是无限纸卷，考试不过是其中一页。折过的页角会留下印记，但不妨碍你翻开新篇章”，志愿者的暖心寄语为本次活动画上了圆满句号。

本次团辅活动不仅是心理学知识的一次生动实践，更是情感教育与人文关怀的温暖传递。学生们在体验中学会觉察情绪、表达压力、接纳支持，从而构建更具弹性的心理调节能力。未来，心理学部将继续推动心理健康教育走进更多校园，以专业与爱心为青少年成长注入“心”力量，陪伴他们在压力中站稳、在挑战中前行。

照片由心理学部提供

编辑：谷岳